心理健康与饮食的关系

有的时候，在我们的生活中，不只有糟糕的情况能引起我们的心里进入紧张状态。在近几年的调查中显示，成年人在经受了几年的紧张状态后，会感到非常的痛苦，这种痛苦不仅仅会使我们的健康出现问题，还会导致各种心理疾病。比如心慌心悸，抑郁症等。现在社会高度关注由压力引起的心理问题的人群。
各种各样的营养元素和成分蕴含在大量的食物中，所以不挑食、广泛地摄取各种食物是很重要的。因为各种各样的营养元素在人体中相互作用才能被人体有效吸收，单独的一种营养元素是不能被有效利用的。
　不过也不能过度地摄取各种各样的食物，超过了适量，后果也是令人担心的。因为营养过剩也会造成一系列问题。
　 据说现代人的生活常有运动不足，熬夜和早晨睡懒觉等情况，这样很少接触日光的生活使羟色胺的分泌也往往变得弱。一般认为，多晒太阳，多运动，慢慢地呼吸之类的刺激，也会促进羟色胺的分泌。不仅要重新评估你的吃饭和生活习惯，也请试着做运动、听音乐、放松之类能够缓解精神紧张的乐事吧。

一个人要想控制不良情绪，保持健康的精神心理状态，除了要加
强学习，注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，还要善于选择能
够改善低落情绪的膳食，让有益身心的食物帮助您转换情绪，消除心
理障碍。尤其对比较容易罹患更年期忧郁症的老年人来讲，注意食疗
法，则更有助于他们从低沉忧郁的心境中解脱出来。

有的食物会引起人们焦虑、愤怒、悲伤、不满、恐惧、狂躁；而有的食物则能令人愉快、恬静、安宁。他们发现，游牧民之所以骁勇好斗、粗犷、剽悍，与他们长期进食肉类、乳类等食物，并且伴以超量的饮酒有关。而出家人之所以清心寡欲、与世无争，则是由于他们长期食用蔬菜、水果及豆类制品等，其中碳水化合物的含量较高，并且极少饮酒。研究发现，多吃碳水化合物的人比吃其他食物的人会感到更精力充沛和舒畅。这是因为，碳水化合物消耗时，会使大脑中一种类似化学“信使”的5—羟色胺的物质将信号转送到大脑的神经末梢，促使人的心情安宁、愉快，甚至可以减轻疼痛。许多失眠者都有这样的体会，睡前喝一杯热牛奶或糖水，或者吃一二片面包，就可安然入睡。究其原因，主要是由于这些食物可以促使人的大脑产生更多的5—羟色胺。而狂躁抑郁症患者的大脑里却通常都是5—羟色胺不足。美国一些医学家正是根据这些理论，从调整食物构成入手，对症下“药”，有效地治愈了一些精神方面的疑难杂症。

一个人只有心理健康了,才能更好的为社会为国家为人民服务!如果他的心理本身就不健康,那么谁知道他会做出什么事来,谁还敢去和他相处?