关于心理健康的文章5

昨天所有的荣誉,已变成遥远的回忆, 勤勤苦苦已度过半生,今夜重又走入风雨. 我不能随波浮沉,为了我致爱的亲人. 再
苦再难也要坚强,只为那些期待眼神.心若在梦就在,天地之间还有真爱.看成败人生豪迈,只不过是从头再来.
人的一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考
试的挂科、违纪的处分等等……。人生在世，谁都会遇到挫折。挫折使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们
成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折的有无和强弱，而在于我们对待挫折的态度。如果把挫折比喻为人生的
风雨，把大学时代比喻为多雨的季节，那么，当雨季来临的时候，我们就该及时的扪心自问：我该怎样面对雨季，我的伞
在哪里？
大学生心理障碍成因分析
一、学业压力导致的心理问题
大学学习方法的变化、知识结构的变化、管理模式的变化、生活方式的变化、空余时间的增多等，让一些大学生感到压
力增大无所适从。很多学生在高中阶段有明确的学习目标，学习刻苦。但进入大学后，出现了学习目标不明确，学习松懈
，变得懒散，甚至不思进取，缺少专业兴趣，学习方法不恰当，学习效率不高等情况。加之课程多、英语计算机过级、各
种证书考试等，因而带来厌学、自卑、自信心下降等心理问题，甚至患上考试焦虑症，引发一系列心理生理上的问题。
事例：北大“小鸽子”折翅
2003年7月15日中午12点左右，一个年轻的身影突然从北京大学医学部5号楼9层跳下，死者的昵称叫“小鸽子”，无论是学
校还是系里搞活动，每一次都能看到她的身影、听到她的歌声，因此她成了校园里的公众人物。学生们说，2001级临床学
的“小鸽子”聪明伶俐、活波可爱、能歌善舞，还是班里的文艺委员。在同学们的眼里，她是一个善于表达、性格开朗而
又不失温和的女孩子。在此之前不久，她还非常开心地主持过一次晚会。但据该校老师们反映，近期，“小鸽子”经常出
现精神恍惚的情形，有时甚至产生幻觉，尽管有老师开导，但是见效不大。7月15日中午，她的母亲来到学校，没想到在她
母亲到达几个小时之后，她却选择永远地走了，令人痛惜不已。
到底是什么原因促使“小鸽子”走上了一条不归路？在北京大学BBS上看到一位医学部的学生留言：“人都去了，我们
要反省一些问题，一朵花就这样凋谢了更多的是遗憾啊！说句实话学临床，不是随便是个人就能学的，需要魄力与钻研的精
神。她曾经因为压力想退学，可是诸多原因没能退下来，之后又受打击，这一系列挫折使她丧失了理智。”可见，进入北京
大学之后，学习压力的剧增，让本来活泼可爱的“小鸽子”无法在学业上始终保持像初高中一样的拔尖水平，这也最终导致
了这场悲剧的发生。
二、情感问题导致的心理问题
如今的大学校园，恋爱已成为一道靓丽的风景线。然而在这浪漫爱情的背后却隐藏着不少问题，如分手、失恋、网恋、性
的困惑等，其中失恋问题尤为尖锐。对正处于心理情感发展阶段的大学生来说，失恋是生活给他们的一道非常棘手的难题，
面对失恋的考验，初尝爱情青苹果的酸涩，往往会引发这样那样的心理问题，这不能不引起我们的高度重视。
事例：湖南女大学生情感失足
小婷是湖南大学财经学院的大二女学生，1997年中秋节，在该校的“老乡会”上，她与比自己高一年级的同乡小伟一见
钟情。一年以后，在小伟毕业前夕，他们偷尝了禁果。刚参加工作的小伟虽然工资只有600多块钱，但是他对小婷依然呵护
有加，他每月都按时给小婷寄300生活费，小婷在学校除了紧张的学习，也盼望着早点毕业，结束和小伟两地分居的相思之
苦。正当在小婷对未来生活充满憧憬时，有一天，她的一位初中的男同学小明从广东回来，经过长沙时来学校找她。小婷望
着这个一身西装革履、头发梳得油光闪亮的小明，心里又是好奇、又是惊喜。小明乘机吹嘘自己如何发达，还邀请小婷寒假
去广东玩。经不起诱惑的小婷真的去了广东，小明领着小婷一番花天酒地之后，就直接把她带到自己的卧室里，发生了关系。
期末时，小伟从家乡来学校接小婷，结果小婷的同学却告诉他，她去了广东，和小明在一起。而在广东的小婷却很快地发现
，小明在外面有很多的女人，她便离开了广东回到了学校。在新的学期开学时，小婷却意外地发现自己染上了性病。后来，
小伟在了解事情的全过程后，断绝了与小婷的关系。绝望的小婷在一个寒风料峭的夜晚，裹着一床棉被从学校教学楼上跳下
来，在医院抢救无效死亡。湖南大学财经学院的小婷，初尝青苹果的酸涩，在多重压力和过度焦虑之下出现了严重的心理问
题，并最终选择了自杀。
三 、人际关系导致的心理问题
现在的学生都有很强的个性，一些大学生由于性格上的不合群，而被同学不理解、排斥和冷落，久而久之，就会产生精神
压力。激烈竞争中培养起来的大学生擅长单打独干，易于自我封闭，在恐惧失败的心理下，不敢与人交流合作以防止自我暴
露和竞争力的丧失，于是就产生了心理障碍。一些大学生对人际关系过于敏感。不能正确处理个人与同学的相互关系，在人
群中感到不自在，自信心不强，缺乏人际沟通的技巧，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，在人际关系上存在着
种种困惑。
事例：大学生人际关系普遍紧张
人际关系紧张已经取代恋爱失败，成为上海高校自杀事件的最主要诱因。 据统计，2002年上海高校自杀事件中，以恋爱
为诱因的比例为22%，人际关系紧张的占27.8%，健康原因的5.6%，精神疾病的占11.1%，其他为5.6%。而在20世纪80年代的统
计中，恋爱失败为主要诱因的比例占到了三分之一。专家认为，在现代青年中，梁祝式的恋爱观念已经成为历史，学生们更
看重自己的社会价值。
一名因担心身边有马家爵式的学生而夜不能眠的大学生走进了南昌大学心理咨询中心。该心理咨询中心调查发现，近年来，
南昌大学每年都有10名左右的学生因存在自杀倾向被心理咨询中心建议或直接送往医院心理卫生科进行治疗。不久前，河北
大学就大学生人际关系问题，对位于河北省和天津市的12所高校1200多名在校学生进行了一次调查。调查显示，人际关系是
大学生面对的最苦恼、最难适应的问题之一。另一项全国性的调查也显示，与上个世纪90年代相比，当代大学生呈现出的心
理问题增多，而且在重要性次序上发生了变化。人际交往上升到第一位，学习问题排第二，情感在第三位。调查表明，由于
在学习、就业等各方面的竞争，四成以上的同学感受到了现在大学生之间实际存在的"互为对手、平等竞争"的关系。还有相
当一部分学生认为同学之间是"互不相干、各人自顾"甚至"互相提防、暗中拆台"的关系。这种在大学生当中普遍存在的人际
关系紧张的现状，直接导致了大学生出现不同程度的心理问题。
四、贫困因素导致的心理问题
随着我国高等教育体制的改革，高等教育逐渐实行有偿服务、收费教育，巨额的学费使学生经济负担加重，经济贫困学
生人数不断增加，大学生中的贫富差距也比较突出。据调查，某些大学家境富裕的学生一年开销在3万至5万元，而家庭贫困
的学生甚至连基本的生活用品都无法保障，如此巨大的贫富差距给今天的大学生造成了巨大的心理落差，让贫困同学产生非
常复杂的心理。同在一所学校，同在一个班级、同在一个寝室，却过着天壤之别的生活，这无疑会在同学之间产生一道分水
岭，让贫困同学产生心理失衡，产生消极心态，严重降低他们的心理忍耐力。与此同时，较严重的自卑心理也阻碍着一些大
学生的人际交往。这些学生大多来自农村和贫困家庭，经济条件较差，或因学习较差、长相和身高等原因，在与人交往中过
于计较他人对自己的看法，不敢与他人交往。一些城里来的家庭经济条件好或各方面相对较强的学生没想到或不愿与这些学
生主动沟通，甚至有意无意地对他们进行伤害，加剧了他们的人际关系不适应感，严重的可能引发伤害自己或他人的恶性事
件。
在社会发展日趋多元化的今天，由于大学生正处于半独立半依赖、半成熟半幼稚的成长时期，有其特殊的心理矛盾，有成人
难以理解的困惑与苦恼。他们的许多心理冲突，或被自我掩盖，或被成人忽视，以至于不少学生感到孤立无助，只好隐抑在
心灵深处，备受煎熬，甚至诱发各种心理障碍乃至心理疾病。
　面对严峻的现实，全社会都必须关注并着手解决大学生的心里健康问题，而对于大学生自己来说，要从根本解决这一问题
，必须做到：
一、 从容面对，快乐掌控　　
面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容
面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了
的创伤之中升华出来的东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。
　　记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来
，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们
不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们
从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。
二、适度宣泄，面对挫折
　　面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉——我赞成后者。如果心中苦闷，不妨找一两个
亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的
精神压力。
　　宣泄应当适度，“乞丐型”、 “进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如果你还想活得有尊严，还想重头
再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭
泣只能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，
因为过度“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离
了某次“风雨”的影响。
三、激励潜能，独立自救
　　独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，
自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。
　　一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那
头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折就好
像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时，我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气，一味
地等待外力的帮助，这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务，这是一种懒惰和没有出息的做法。
　　林肯发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”，实际上都是一个道理：利用危机状态产生的压力激发生命
体的巨大潜能。人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来
，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事
集邮、写作、书法、美术、音乐等趣味活动来调试自己的心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐
淡忘了。
四、适当取舍，远离烦恼
　　放弃是一种智慧和境界，但是，面对现实的种种诱惑，又有多少人能够做到这一点呢？很多人原本也曾从容、平和地生
只有在明白了自己一生何求之后，去明智地取舍，并学会放弃，才能摆脱无谓的烦恼，拥有自在的生活。
　　总之，有些挫折看上去很可怕，但是，更可怕的却是我们对它的屈服。 对付挫折有许多办法，可以尝试着踏平它，跨过
它，既不能踏平也不能跨过，就绕过它。有些挫折是不能磨平消尽的，对待它的根本方法是正视它感悟它。只要我们有信心，
有勇气，我们就踩过泥泞，走过雨季，迈向成熟。

浅谈如何做好班级管理工作
学校无大事，处处有教育”，在班级管理中，我很注重班级建设给学生带来的影响。在班级建设中搞好班级管理工作，就必须搞好班风建设，而要形成良好的班风，就必须加强班主任教师自身素质的培养与提高，然后由教师带动和影响学生，从而提高学生的素质。下面是我工作中的几点体会和感受：

首先，在多年的班级工作中，我深深感到，要搞好班级管理工作，就必须搞好班风建设，而要形成良好的班风，就必须加强班主任教师自身素质的培养与提高。我要求学生要遵守纪律，不迟到，不早退，不说话，那我就首先做到这些。在上课时，从我自身做起，要求学生做到的，我自己首先必须做到。比如：要求学生早七点到学校，我一定早七点到。要求学生上课不准说话，迟到；我在集体性的活动中如周会、集会期间，我决不和其他教师闲聊；学校规定学生校内不得骑车，那么我就一进校门首先下车，不管他们看到与否，我也要身体力行地做到这些。

其次，尊重热爱学生，沟通师生之间的感情。 师德之魂在于“爱”，爱是师生交往中的粘合剂，作为班主任，要懂得热爱学生，因为爱生之心是教育的前题，是教育力量之所在。教师对学生的爱和理解，可以使学生感到温暖、关怀，可以沟通师生之间的感情。总结多年做班主任工作的体会，我认为：教师的爱应撒在学生集体中，教师的爱应插在学生的心坎上，包括对优等生的培育，对一般生的促进，对特殊生给予的特殊的关怀，对后进生给予的偏爱。

理解是一种更重要的爱，对学生的思想、学习和生活等各方面的关心，与学生尽可能多的心灵上的沟通，就会使他们有不愿同父母家人讲的话愿意同我讲，家庭遇有矛盾和分歧的事喜欢对我谈，想不通的问题愿意从我这儿找答案。我们班已形成了这样的班风，我们班学生有什么想不通的事都能主动找我谈心，有些时候有的同学看我很忙，但有事想说，就很有礼貌地在我桌上放一个条子，或在作业本中写一句话告诉我：“老师，有时间您能不能和我谈谈”等等，这样的沟通，拉近了师生之间的距离。教师在把爱***给学生的同时，自己也在收获着学生们的爱。一句句亲切的问候，让我感到欣慰，尤其是当不少学生把我称为他们人生路上的导航员时，我为之一震，认识到自身的价值，增强了自豪感。现在，我们班基本上建立了师生之间的和睦关系，形成了班级团结、和谐的气氛。

二、语言暗示。班主任对不同性格、不同气质、不同表现的学生要用恰当的方式，合适的语言进行意在言外的暗示方式传递信息、交流感情，这样就更容易使学生接受，更容易沟通师生之间的感情。例如：一次，学校举行田径运动会，我发现我班参加运动会的几位同学顾虑重重，思想压力大。就如何解决他们的思想压力问题，我想了很多。如果直言相劝：“你们大胆地参加吧，一定能赛出好成绩。”这可能得不到应有的效果，反而更加重了参赛同学的思想负担。后来，在这几位同学正在谈论赛事时，我凑过去非常神秘他说：“告诉你们一个好消息，昨晚我做了个梦，梦见你们在赛场上大胆轻松，充分发挥了自己的特长。”他们一听都笑了，田径运动会结束后，他们都说：“班主任的话还真管用呢！我们在赛场上都得到了充分发挥，赛出了好成绩。”

三、行为暗示。在恰当的环境下，给学生以行为暗示能够起到语言所不能表达的效果。如：一次，班内刚打扫完卫生，又有几位同学乱扔纸屑。我发现后，没有板着脸孔让学生捡起来，而是自己走过去弯腰把纸屑捡起。这无声的语言教育了全班同学，他们都立即动手把地上的纸屑捡起。这样反复几次，全班同学无形中就养成了一个讲究卫生，爱护班级荣誉的良好习惯。

四、心理暗示。心理是一种比较持久的微弱的影响整个人精神活动的情绪状态。良好的心理环境能促使学生克服困难积极主动地学习。反之，则使学生烦闷消沉。因此，创设良好的心理环境，可提高学生学习的积极性和主动性。

五、识己暗示。班主任要善于抓住学生的思想状况，利用积极的识己暗示，以促成良好班风的形成。前一阶段，我发现班内一部分学生纪律松懈，有许多缺点，但我没有正面点出这些现象，而是邀请来学生家长和任课老师、学生开一个别开生面的“说说你的缺点和优点”的主题班会。具体做法是：把学生分别请上讲台，让他们先说说自己的优点和长处，分析自己的缺点和不足，再谈谈自己的决心，同学们互相寻找闪光点，互相鼓励，互相进步，不久，班内有缺点的同学基本上改正了自己的缺点，这种意想不到的效果是学生在向老师、家长汇报的过程中充分认识了自己，了解了自己，进行了自我反省，避免了师生对抗的结果。