关于心理健康的文章3

教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生
心理健康教育的重要性。《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲
授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能
力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪
调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重
要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理
咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应
该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折
承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立
科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学
用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须
科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起
神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学
生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义
上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机
能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济
和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科
学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生
活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学
习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实
现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地
吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁
的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往
中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律
和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发
展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂
以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心
健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的
心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和
心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度
来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询
者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导
求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异
常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和
条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。


学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知
识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并
以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动
大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的
学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健
康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加
之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震
荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强***自己的青春。

一） 难以适应生活新环境的焦虑心理：
新生入学首先面临的就是生活环境的变化。有很大部分的学生在上大学之前，没有出过远门，而且在家里面是个小皇帝，过得是衣来伸手，饭来张口的生活，所有的一切都由父母或保姆一手操办，形成了较强的依赖心理。但是进入大学以后，父母再也不能在身边，失去了往日的特殊照顾，对于这些自立能力差的学生来说，一时很不习惯，根本无法适应，生活无规律，许多问题不知道如何去做。例如：开支没有计划，时常出现“经济危机”；面对大学里面丰富多彩的校园文化生活无法适应。因为在上大学之前有一个目标，就是考上大学，而考上了大学后，一下没了目标，不知道如何去面对；有的学生因为从北方来到南方，总觉得别人应该照顾和帮助他，不知道也不会关心他人，也不在乎别人的感受。一些适应能力差的新生遇到这些问题时，常常束手无策，郁郁寡欢，不愿与别人沟通交流，怕别人笑话，致使有的学生出现烦躁、痛苦、紧张、不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意 力不集中等神经衰弱症
（二）理想和现实的差距形成的失落心理：

在进入大学之前，每一个人都在心里构想过自己美好的大学生活，但是进入大学后，在经过一小段时间兴奋之后，他们突然间发现现实中的大学跟自己想像中的大学有着很大的差距，并非那么的完美。有的学生因为高考失利；有些学生是听从父母的安排；有些学生是因为向往南方又可以远离父母的管辖；有些学生对自己所学的专业不感兴趣。这所有的一切，致使一些学生情绪低落，感到前途渺茫，困惑失望，从而形成了失落心理。
（三）学习方法不良：
显然，大学的教学方法与中学有显著的差别，要求大学生有不同的学习方法。由于大学缺少了日常和具体的督促和指导，使不少学生难以从中学学习方法中解脱，而产生学习上的困难。

（四）自我意识错误导致自卑心理：

大多数考上高职院校的新生，在中学时代或多或少都有过一段对未来的向往，进入高职院校学习也许并不是自己的“理想”，加上一种新的竞争压力使不少学生产生心理失衡，转向自卑。另外，还有部分同学会因为学习的优势的丧失、家庭经济的贫困、缺乏文体特长、人际交往障碍或身材相貌缺陷等方面原因而产生严重的自卑心理，影响心理健康。

（五）失去奋斗目标的迷落心理：

经过高考激烈残酷的竞争，很多学生感到精疲力尽，在饱尝了成功喜悦的同时，认为进入大学可以好好的放松，以之补偿十几年来的寒窗苦读。可到了大学，仍然要面临繁重的功课，这让他们不知所措。在十多年的苦读生涯中，很大一部分学生的学习目的就是为了考上大学，且是在家长和老师的双重推动下向这一目标冲刺的，学习上带有非常大的被动性。进入大学后，这个目标已实现，许多学生一下子失去了奋斗目标、生活的重心，再也没有太多的***和动力去投入到新的学习中去，在学习上很被动，积极性不高，对知识的渴望不强烈，出现了徘徊和迷茫的心理。
二.班主任开展教育的对策：

做为班主任教师最接近学生，可以通过观察、直接的接触、与家长结 合等多种渠道全面了解学生，及时发现学生的心理变化，对于心理问题的早期发现、早期评定、早期干预有重大的意义。
班主任教师与学生相处最为密切，情感也最为深厚，容易得到学生的信任，利用情感教育可以有效地对他们施加影响。1、 整体预防原则

班主任主要目的在于预防心理问题的产生，而不是进行心理问题的矫治。

2、 个别辅导原则

结合学生的实际情况和独特个性，进行有针对性的个别辅导。并且在班级工作中不要给予特殊的待遇，不要让其他的学生把他看成特殊的人，古怪的人进行排斥，要在自然的情况中帮助他渡过难关，陪他走过这一段路程，完善他的个性，提高他的心理素质。

3、 多方合作原则

心理问题的避免和康复，心理素质的提高，需要大环境的支持，全方位的合作，所以，班主任的工作还要和学校整体教育、家庭教育、专业心理教育相结合，让所有教育资源共同为了心理素质的提高而精诚合作。